マッスルトレーニング～トランプ編～
今朝は、寒く、また冬が戻ってきたようですね。週間予報を見ると、今週は寒くなるようです。
暖かい食べ物・飲み物や、服装で体温調節をして、暖かくして、風邪をひかないように過ごしましょう。
今日は、「マッスルトレーニング～トランプ編～」
準備体操・ストレッチでウォーミングアップ。
いつも以上に手首・足首・腰なども、ゆっくり丁寧に回すことが出来しました。
本日の筋トレは、腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ。
基本の筋トレで「簡単だよ！」という子もいますが、課題は「回数より丁寧にゆっくり」。
「えぇ！きついかも！」
簡単な動きも、いつも以上にゆっくり「筋肉痛になりそう！」としっかりと行うことが出来ました。
トランプの数字は目標として「全部10回は頑張る！」と筋トレが好きな子もいます。
「1.2.3…」と号令を聞いて、苦手な子も一緒にやろうと頑張る姿が素敵でした。
基本の筋トレでしたが、コツコツ積み重ね、体力づくりを続けていきましょう。
手洗い・うがいなど、コロナウイルス対策も忘れずに。
暖かくして風邪をひかないようしっかり栄養と睡眠もとりましょう。
今日も一日、ありがとうございました。
清水
- 2021/02/16
- 虹色キラリ