バランストレーニング
今朝はとっても冷えましたね(>_<)車のフロントガラスがしばらく間、凍り付いていました"(-""-)"
美濃加茂市内はお日様は出ていましたが、チラチラと細かい雪が舞っていました(^^♪
こんな日は天気予報用語で『凍て晴』というそうです。
日本語は沢山の意味があって難しいですね。
今日のバランストレーニングは体幹も鍛えていきます(#^.^#)
寒さで体が固まっているので、準備運動をしっかり行います。
片足バランスを30秒ずつ行ってから、ペアを組んで『エアープレーン』
を行います。
壁に片手を支えに、、、、右手右足を平行に飛行機のようになります。
顔は前を向いてね(^_-)-☆
体が思うようにならなくって、顔が前を向くのは難しい子もいました"(-""-)"
ペアで体を工夫し合ってアドバイスをしていました。
ヒップリフトは仰向けでお尻を上げますが、、、、。
うつ伏せになって、飛行機のように手足を広げ、30秒キープは背筋腹筋がとってもきついです(´・ω・｀)
最後に片足バランスで支軸の足を屈伸します。
これは難易度が高いですが、チャレンジが出来る子のみで行いました。
バランス運動は色んな種類がありますが、今日は難易度が低いものから高いものまでチャレンジしてもらいました。(^_-)-☆
今日は空気が乾燥をしています、水分補給をしっかり行って湿度計に気を付けました。
今日も一日ありがとうございました。
脇田
- 2021/01/18
- 虹色キラリ