マッスルトレーニング～トランプ編～
今朝も、寒くなりました。コロナ感染が増えていると心配なニュースもあります。
手洗い・うがい・消毒・マスク・三密を避けるなど出来る対策をしっかり行い元気に過ごしたいですね。
今日の活動は「マッスルトレーニング～トランプ編～」
準備運動で、しっかりウォーミングアップ。
4種類の筋トレの仕方も確認します。
プランク、足上げ腹筋、サイドスクワット、背筋キープ。
「あれ？これどうやるの？」と初めての筋トレも確認し、挑戦しました。
トランプトレーニングでは、確認した筋トレを引いたトランプの数字を回数、秒数を目標に行います。
「キツイ！次は？」と積極的に筋トレが出来ました。
全員で数を数えながら行うことも出来ました。
寒さ、コロナに負けないよう、しっかり筋力アップ、体力づくりをしましょう。
今日も一日ありがとうございました。
清水
- 2020/11/12
- 虹色キラリ