マッスルトレーニング
今日は、日差しが暖かい一日になりました。今夜は、満月ではないですが、十三夜で十五夜の次に綺麗な月が見えるようです。
天気が良ければ、夜空を見上げるのも楽しみですね。
今日は「マッスルトレーニング」
準備体操、ストレッチでウォーミングアップ。
柔軟が苦手な子は、「キツイ！」と言いながらも、全身伸ばすことが出来ました。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットのやり方も皆で確認をしました。
腕立てが苦手な子は、プランクにかえてを行いました。
「そういうのはどう？」と、いつも片腕で筋トレをしていると披露してくれる子もいました。
トランプトレーニングでは、トランプの絵柄に合わせ4種類の筋トレ。
1人一枚ずつトランプを引いて全員で数を数え行いました。
「またこれか！キツイよ！」と言いながらも、しっかり回数をこなしていました。
少しづつですが、筋力トレーニングの積み重ねで苦手だったことも、得意なことにかわっている子もいます。
少しづつでも筋力をつけ、寒さに負けない体づくりをしましょう。
今日も一日ありがとうございました。
清水
- 2020/10/29
- 虹色キラリ