トランプトレーニング
皆さんこんにちは。今日も一日ジメジメと蒸し暑い陽気となりましたね。
今日の活動は「トランプトレーニング」です。
皆さんで元気に活動して、暑さもコロナも吹き飛ばしましょう。
トレーニングの前には皆さんで、準備体操をします。
腕立てやジャンプをした際、怪我をしないようにゆっくり時間をかけて行います。
準備体操をすることで、身体が温まり、運動パフォーマンスの向上にもつながるそうです。
激しい運動をするときだけではなく、お風呂上りに行うとリラックスできますよね。
引いたカードの数字と柄を一人ひとり順番に発表していきます。
「腕立て10回！」と声がかかると、「よし頑張るよ！」と声を掛け合って、取り組んでいきます。何度も同じ種目が続くと、「またか・・」との声もありましたが、「数が少ないからすぐに終わるよ」等と皆さんで励まし合い最後まで、やりきることが出来ました。
自宅で空いた時間があれば、1日10回でも腕立てなど行ってみてはいかがでしょうか。
また元気に来てください。
今日も一日有難うございました。
虹の橋 藤澤
- 2020/08/26
- 虹の橋